睡眠近乎占據(jù)了每個(gè)人生活約三分之一的時(shí)間，睡眠的好壞，也直接決定了人的狀態(tài)。

在對(duì)中國(guó)人的睡眠進(jìn)行檢測(cè)和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中，顯示當(dāng)前中國(guó)人的睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)觸目驚心，約69.4%的中國(guó)人存在睡眠問(wèn)題：睡眠時(shí)間短，難以入眠，在睡眠中驚醒等癥狀，這一數(shù)據(jù)位居世界第二，睡眠質(zhì)量問(wèn)題令人擔(dān)憂(yōu)。

面對(duì)這樣的情況，我們改如何改善睡眠質(zhì)量呢？

好臥室，好睡眠

臥室的整體舒適性對(duì)睡眠的改善是非常重要的，打造舒適的臥室，才能提升生活與睡眠的質(zhì)量。

好色彩更助眠

在色彩上，盡量選擇簡(jiǎn)約顏色。色調(diào)的簡(jiǎn)約有讓人心態(tài)平靜、舒適，更適合睡眠的狀態(tài)。帶有灰色調(diào)的色彩床品樸素簡(jiǎn)單，充滿(mǎn)了靜謐美，能降低眼壓，緩解眼部壓力，給人的刺激性小，睡眠自然會(huì)變得更好。

藍(lán)色是大自然賦予人類(lèi)的最佳心理鎮(zhèn)靜劑，當(dāng)心情煩躁不安時(shí)，看到大海的深藍(lán)或天空的蔚藍(lán)，心情會(huì)很快恢復(fù)平靜，這正是藍(lán)色對(duì)心理調(diào)節(jié)的結(jié)果。國(guó)外心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為藍(lán)色是最適合休眠的色彩。可以緩解緊張的情緒，調(diào)整睡眠和體內(nèi)平衡。所以臥室內(nèi)選用藍(lán)色是一種不錯(cuò)的選擇。

黃色有著華貴、歡樂(lè)、熱烈、活潑、明麗清新之感，給人愉悅的心情和一種可愛(ài)又不失文雅的感覺(jué)。置身于黃色系寢具的臥室里，使人精神放松舒緩情緒，擁有安心之感。

實(shí)木回歸自然

臥室的寢具材質(zhì)在很大程度上也會(huì)左右人的睡眠質(zhì)量，采用實(shí)木打造的寢具，例如實(shí)木床架、床柜、休閑椅，材質(zhì)里面帶有原生態(tài)的自然氣息，而且?guī)烊R雅選擇的是北美黑胡桃實(shí)木，能夠吸附空氣中雜味，并營(yíng)造來(lái)自森林的舒適寧?kù)o的氛圍。

同時(shí)實(shí)木木器的好處還在于能夠提供給人更細(xì)膩，更有層次的觸感。工匠師打磨出的細(xì)膩表面，配上北美黑胡桃本身木質(zhì)帶有的溫潤(rùn)，是最能讓放松的材質(zhì)。加上實(shí)木家具打造過(guò)程中的精準(zhǔn)和專(zhuān)注，給實(shí)木家具賦予了一種儀式感，在這種儀式感中，人也會(huì)自覺(jué)地放下手機(jī)，全身心投入到睡眠中去。

簡(jiǎn)約悠享時(shí)光

人是向往美的動(dòng)物，對(duì)臥室的要求也不例外。臥室寢具的布置和設(shè)計(jì)，都是美的重要組成部分。庫(kù)萊雅在器物的設(shè)計(jì)上，一直秉持大道至簡(jiǎn)的理念，講究的是宜簡(jiǎn)不宜繁，簡(jiǎn)至，即為大美。簡(jiǎn)約的器物能夠減少對(duì)思緒的打擾，純粹的享受臥室的悠閑時(shí)光。

在家具的擺放上，重點(diǎn)是要簡(jiǎn)潔留白，不要將太多的物品放入臥室，只保留一些必須的物品，在推開(kāi)臥室房門(mén)后，不至于被混亂的臥室影響睡眠。

助眠小TIP

多運(yùn)動(dòng)。在下班后去運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，將白天多余的精力消耗掉，往往能夠一覺(jué)睡到天亮。

勤足浴。蘇東坡曾說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍，足浴能夠極大地促進(jìn)人體的血液循環(huán)，消除疲勞身心愉悅，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。

 
減輕壓力。在一線城市生活中，生活、工作的壓力比其他城市更大，現(xiàn)代都市人愈來(lái)愈難以入睡，給自己的生活減壓，懷著輕松的心情更快入睡。

使用輔助睡眠物品。在睡前使用往往也能夠起到作用，比如睡前喝一杯純牛奶或是聽(tīng)一些舒緩輕快的歌曲，都能夠讓人擁有好的睡眠。
 

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